Wie schaffen wir es, unser Immunsystem fit zu halten?

Vitale, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse sollte auf unserem täglichen Speiseplan stehen. Ausreichend, mindestens zwei Liter Wasser oder Kräutertees sollte man täglich trinken. Das schützt uns auch vor trockenen Schleimhäuten. Um aber die Nasenschleimhaut feucht zu halten, empfehlen sich pflegende Nasensprays oder Nasensalben, damit die Flimmerhärchen Bakterien, Viren und Schmutz besser nach außen transportieren können.

Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig um Stress abzubauen und gesund zu bleiben. Im Schlaf produzieren wir Abwehrkräfte und das Immunsystem wird gestärkt, achten Sie daher auf genügend Schlaf in möglichst kühlen Räumen. Ein gesundes Raumklima ist gerade in der kalten Jahreszeit sehr wichtig, da wir ja viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringen. Die warme Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus, die dann anfälliger für Viren und Bakterien werden.

Wichtig: am besten drei mal täglich fünf Minuten gut durchlüften!

Körperliche Betätigung bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern stärkt auch unsere Abwehrkräfte. Täglich eine halbe Stunde Bewegung an der frischen Luft führt zu einer Verbesserung unseres Immunsystems. Wer aufs Händeschütteln verzichtet, mag als unhöflich erscheinen, sicher ist allerdings, das über diesen Weg auch etliche Krankheitserreger übertragen werden. Daher ist häufiges Händewaschen in der viralen Hochkonjunktur recht sinnvoll.

Wenn Sie diese Tipps beachten, sind Sie schon gegenüber den Krankheitserregern gut gerüstet. Wenn Sie ihr Immunsystem noch mit Medikamenten unterstützen möchten, holen Sie sich Rat in Ihrer Apotheke; ebenso wenn sich schon erste Erkältungsanzeichen bemerkbar machen.